Je hebt voor de zoveelste nacht achter elkaar slecht geslapen. Het lijkt alsof je hoofd niet uit wil gaan en je blijft maar malen en piekeren over werk, je gezin, die ene vriendin, dingen die die dag zijn gebeurd en van alles wat er de komende dagen nog moet gebeuren. En wanneer je dan eindelijk in slaap valt, gaat binnen no time de wekker en moet je er al weer uit.
Toen ik last had van stressklachten sliep ik heel slecht. Mijn hoofd stond de hele nacht aan en ik bleef maar malen en piekeren over wat ik ander had moeten doen op mijn werk en over hoeveel werk ik de komende dagen nog had. Ik voelde me hartstikke ellendig het malen hield maar niet op en ik was super moe. Wat ik altijd deed als ik niet kon slapen was mijn notieboekje pakken en alle gedachtes van me afschrijven. De gedachtes speelde niet meer door mijn hoofd en ik viel meteen in slaap. Van dat moment ging ik elke avond een kwartier eerder naar bed en schreef ik alle gedachtes van me af dit mijn notieboekje.
Als slapen niet lukt zijn er een aantal dingen die hier voor zorgen:
Je hebt je dag niet goed afgesloten!Je blijft maar malen en piekeren over wat je ander had moeten doen vandaag.Er zijn vandaag te weinig rustmomenten voor jezelf gepakt. Je bent de hele dag non stop bezig geweest je had niet eens tijd om even 10 minuten te rusten.En dit kun je er zelf aan veranderen:
Om je dag goed af te sluiten doe je aan het einde van de dag een evaluatie(wat ging er goed?, wat mag je morgen beter doen?).Kijk (liever) naar hoe je het morgen beter gaat aanpakken.Pak voortaan elke dag minimaal 60 minuten rust voor jezelf desnoods verdeel over je dag.
