Als je last hebt van stress heb je maar een beetje of helemaal geen geluksgevoel meer. Je voelt je dan vaak ongelukkig. En bent vooral bezig met de dingen die je niet meer lukken. Je wilt je wel gelukkiger voelen alleen lukt dat niet. In deze post ga ik jouw leren hoe je je geluksgevoel boost.
๐ง๐ถ๐ฝ ๐ญ: ๐ ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป
Het klinkt misschien zweverig maar dat is het helemaal niet. Het eerste waar veel mensen aan denken bij mediteren zijn de monniken die uren op een kussentje voor zicht uit staren. Alleen bedoel ik die manier van mediteren dus niet. Ik bedoel een korte de meditatie namelijk de volgen:
๐ก๐ฐ๐ฆ๐ฌ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ณ๐ถ๐ด๐ต๐ช๐จ ๐ฑ๐ญ๐ฆ๐ฌ๐ซ๐ฆ ๐ช๐ฏ ๐ฉ๐ถ๐ช๐ด
๐๐ข ๐ญ๐ฆ๐ฌ๐ฌ๐ฆ๐ณ ๐ป๐ช๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฏ ๐ด๐ญ๐ถ๐ช๐ต ๐ซ๐ฆ ๐ฐ๐จ๐ฆ๐ฏ
๐๐ฆ๐จ ๐ซ๐ฆ ๐ข๐ข๐ฏ๐ฅ๐ข๐ค๐ฉ๐ต ๐ฐ๐ฑ ๐ซ๐ฆ ๐ข๐ฅ๐ฆ๐ฎ๐ฉ๐ข๐ญ๐ช๐ฏ๐จ ๐ฎ๐ข๐ข๐ณ ๐ท๐ฆ๐ณ๐ข๐ฏ๐ฅ๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ฆ๐ป๐ฆ ๐ฏ๐ช๐ฆ๐ต
๐๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ฆ๐ฑ ๐ซ๐ฆ ๐ข๐ฅ๐ฆ๐ฎ๐ฉ๐ข๐ญ๐ช๐ฏ๐จ, ๐ข๐ฅ๐ฆ๐ฎ ๐ต๐ฐ๐ต ๐ฅ๐ช๐ฆ๐ฑ ๐ช๐ฏ ๐ซ๐ฆ ๐ฐ๐ฏ๐ฅ๐ฆ๐ณ๐ฃ๐ถ๐ช๐ฌ
๐๐ณ๐ฐ๐ฃ๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ช๐ต ๐ฐ๐ฑ ๐จ๐ฆ๐ท๐ฐ๐ฆ๐ญ 3 ๐ฎ๐ช๐ฏ๐ถ๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฐ๐ญ ๐ต๐ฆ ๐ฉ๐ฐ๐ถ๐ฅ๐ฆ๐ฏ
๐๐ฅ๐ฆ๐ฎ ๐ฏ๐ฐ๐จ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฌ๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ช๐ฆ๐ฑ ๐ช๐ฏ ๐ฆ๐ฏ ๐ญ๐ข๐ฏ๐จ ๐ถ๐ช๐ต
๐๐ฏ ๐ฐ๐ฑ๐ฆ๐ฏ ๐ซ๐ฆ ๐ฐ๐จ๐ฆ๐ฏ
๐ง๐ถ๐ฝ ๐ฎ: ๐๐ฎ ๐๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฒ๐ป
Tijdens het bewegen maakt je lichaam gelukshormonen (serotonine en endorfine) aan. Na een uurtje sporten heb je dus niet alleen meer energie maar voel je je ook gelukkiger. Kies wel een sport die goed bij je past, dit verhoogt de motivatie om ook echt te gaan. Je kunt kiezen voor een intensieve sport zoals hardlopen, zwemmen of crossfit. Of een rustigere sport fietsen, golven of yoga. Het is wel belangrijk om minstens 1 keer per week te gaan sporten voor je geluksgevoel, het liefst zelfs vaker.
Benieuwd wat ik via een coachtraject voor je kan doen? Kijk dan eens op mijn website onder het kopje persoonlijke begeleiding.ย
