Heb jij regelmatig last van een onrustig gevoel, veel stress, angst of paniekaanvallen?
De kans is groot dat je zenuwstelsel hier een grote rol in speelt. De nervus vagus of zwervende zenuw is een belangrijke zenuw in je lichaam die de schakel is in de switch tussen hoogspanning en ontspanning.
Als je lichaam continu op hoogspanning staat worden je klachten vaak erger in plaats van beter. Het gevolg is dat je denkt dat je niet streng genoeg bent voor jezelf en jezelf nog meer gaat pushen. Je gaat nog meer sporten, minder slapen en energie drankjes drinken om je doel te behalen.
De winst ligt juist in het focussen op het hebben van minder stress en dat betekent dat je best een uurtje extra mag slapen en even wat minder intensief mag sporten. Juist dat kan de oplossing zijn voor hormonale klachten, minder stress en minder angst- en paniekaanvallen.
Het leren omgaan met stress is belangrijk om de nervus vagus of zwervende zenuw te kalmeren.
Tips hiervoor zijn:
β€οΈ Wandelen in het bos
β€οΈ Koud douchen
β€οΈ Koffie en groene thee vermijden
β€οΈ Verminder de straling van je wifi, televisie, laptop en telefoon(zet ze eventueel op vliegtuigmodus/stand by)
β€οΈ Neem een warm bad of ga in de sauna
β€οΈ Veel mediteren en ademhalingsoefeningen doen
Kun je echt ontspannen? Of ben je continu opzoek naar prikkels?
