Bij veel stress zijn we vaak geneigd om bezig te zijn met wat er allemaal fout gaat. We zijn alleen maar de fouten die we maken en onze mislukkelingen. Dit is heel normaal omdat je hersenen zich bij stress focussen op negatieve gevoelens, gedachten en situaties. Hier kun je in eerste instantie niks aan doen omdat het automatisch gaat. Wat je wel kunt doen is die negatieve gevoelens en gedachten omzetten naar positieve gevoelens en gedachten door veel te oefenen. Negatieve situaties kunnen we niet altijd veranderen maar we kunnen er wel afstand van nemen of er mee leren omgaan of afstand nemen niet mogelijk is.
Bij jij veel last van stress(klachten) zoek dan naar oplossingen in plaats van te focussen op wat er fout gaat en wat allemaal negatief is. Je hoeft echt niet super creatief te zijn om oplossingen te vinden. Lukt het je niet meteen om een oplossing te vinden geeft dan niet op. Het feit dat je bezig bent met het vinden van een oplossing is al een grote stap vooruit.
Bij het zoeken van oplossingen ga je bij jezelf na wat je zou kunnen verbeteren. Want daar zitten de oplossingen in. Om je alvast iets op weg te helpen ga ik hieronder een aantal problemen die te maken hebben met stress en hun oplossingen opsommen:
Moeite met nee zeggen โก๏ธ Oefenen met het nee zeggen aan de hand van een rollenspel met je partner, vriendin of collega.
Belangrijke taken die blijven liggen โก๏ธ Prioriteiten gaan stellen voor jezelf
Heel erg vermoeid zijn โก๏ธ Zorgen voor voldoende nachtrust
Je heel gespannen voelen โก๏ธ Na gaan of je niet te veel cafeรฏne houdende dranken drinkt zoals koffie, thee of cola (max 1 kopje per dag). Energiedranken laat je het best helemaal weg.
Sommige van deze problemen kunnen meerdere oorzaken hebben, sommige oplossing zijn dus wat kort door de bocht. Maar dit is om je te laten zien hoe je op zoek gaat naar oplossingen voor jouw klachten/problemen die je ervaart.
Blijf jij wel eens hangen in alles wat fout gaat?
๐๐จ๐๐ค ๐ข๐ง ๐จ๐ฉ๐ฅ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ข๐ง๐ ๐๐ง
