Als je veel stress ervaart zijn er een aantal dingen die je beter niet kunt doen. Omdat ze een negatieve invloed hebben op stress. Waardoor je nog meer stress gaat ervaren dan je al hebt. Dit wil je koste wat kost vermijden. De 4 donโts bij stress zijn namelijk:
1. ๐๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ผ๐ฟ๐ถ๐๐ฒ๐ถ๐๐ฒ๐ป ๐๐๐ฒ๐น๐น๐ฒ๐ป
Het stellen van prioriteiten zorgt ervoor dat de belangrijkste taken als eerste gedaan worden. Ook krijg je door het stellen van prioriteiten inzicht in welke taken wel of niet belangrijk zijn. En ontdek je hoeveel tijd een bepaalde taal kost. Verder geeft het stellen van prioriteiten jouw ook meer rust, dit komt omdat je precies weet welke taken het belangrijkst zijn om als eerste uit te voeren. Ook weet je op welke taken je je op die dag moet gaan focussen.
2. ๐ฉ๐ฒ๐ฒ๐น ๐ธ๐ผ๐ณ๐ณ๐ถ๐ฒ, ๐๐ต๐ฒ๐ฒ, ๐ฐ๐ผ๐น๐ฎ ๐ผ๐ณ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ธ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฟ๐ถ๐ป๐ธ๐ฒ๐ป
Drink zo min mogelijk cafeรฏne houdende dranken zoals koffie, thee, cola en energiedranken. Cafeรฏne is namelijk een grote boosdoener bij stress. Cafeรฏne zorgt voor het vrijkomen van adrenaline en bevordert daarmee de toename van stress.
3. ๐๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ป๐ฒ๐ฒ ๐๐ฒ๐ด๐ด๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐ด๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป
Het is heel belangrijk dat je leert om ook een nee te zeggen tegen anderen. Kijk ik snap het je staat altijd voor iedereen klaar. Collegaโs op het werk, die vriendin die alwรฉรฉr door wat moeilijks heen gaat, je familie die weer iets van je nodig heeft en zelfs je gezin lijkt altijd een beroep op je te doen. Maar even eerlijk! Eigenlijk zou je wel eens gewoon even helemaal niks willen of hoeven en gewoon nee willen zeggen. Elke keer neem je je steeds voor om deze keer wel echt nee te zeggen maar voordat je het weet heb je toch weer ja gezegd en ga je weer over je eigen grenzen heen.
4. ๐๐ฒ๐๐ฒ๐น๐ณ ๐ด๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฟ๐๐๐ ๐ด๐๐ป๐ป๐ฒ๐ป
Het is eigenlijk heel simpel ons lichaam heeft rust nodig om te herstellen van actieve momenten. Je kunt het zo zien op het moment dat jij heel druk bezig bent op je werk ervaart jouw lichaam druk het moet immers de hele tijd gefocust blijven. Na zoโn actief moment heeft je lichaam rust nodig om te herstellen. Het is namelijk belangrijk dat alle lichaamscellen weer kunnen ontspannen dit gebeurt in een moment van rust. Op het moment dat je toch gewoon door blijft werken ook na je werk. Blijft je lichaam druk ervaren je lichaam krijgt namelijk niet de kans om zich te ontspannen. De druk zal zich steeds verder op gaan bouwen in je lichaam en dan ontstaat er steeds meer stress.
Wil jij leren wat je wel kunt doen als je last hebt van stress? Dan heb ik iets leuks voor jou! Ik geef namelijk elke maand 3 gratis coachsessie weg. Tijdens zoโn gesprek, bespreken we de problemen waar jij nu tegenaan loopt รฉn geef ik je minimaal 3 gouden tips die je direct en eenvoudig in kunt zetten om weer een leven te krijgen met meer rust minder zorgen en veel meer plezier!
Wil jij kans maken op een coachsessie stuur me dan een dm met โJa ik doe mee! (of reageer onder dit bericht).
1 gedachte over “๐ ๐๐จ๐งโ๐ญ๐ฌ ๐๐ข๐ฃ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ”
This is the perfect blog for everyone who hopes to understand this topic. You understand so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want toรHaHa). You definitely put a new spin on a topic which has been written about for years. Excellent stuff, just excellent!
Reacties zijn gesloten.