In deze Instagram Live, waarin ik mij richt op de kracht van ademhaling om emotionele stabiliteit en veerkracht te bereiken. Ik neem je mee op een reis door bewuste ademhalingsoefeningen die kunnen helpen bij het reguleren van je emoties en het bevorderen van emotionele stabiliteit en veerkracht.
De Kracht van Ademhaling voor Emotionele Stabiliteit
Ademen is meer dan alleen een fysieke handeling; het is een middel naar innerlijke rust. Je ademhaling verbind je met het huidige moment en stelt je in staat om je emoties beter te begrijpen en te reguleren.
Coherente Ademhaling:
Laten we nu samen de coherente ademhalingsoefening ontdekken. Neem een moment om jezelf te laten zakken in je lichaam en je bewust te worden van je ademhaling. Adem in door je neus gedurende 5 tellen, en adem vervolgens rustig uit gedurende nog eens 5 tellen. Door dit ritme van zes ademhalingen per minuut te volgen, creëer je een harmonie tussen je hart, je ademhaling en je zenuwstelsel. Dit brengt een gevoel van kalmte en diepe ontspanning.
De Vier Niveaus van Helen
Bewust ademen kan je helpen op verschillende niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
🌿 Fysiek: Adem is levenskracht. Hoe dieper en bewuster je ademt hoe meer je jouw lichaam voed met zuurstof en energie.
🧠 Mentaal: Ademhaling leert je aanwezig te zijn in het huidige moment. Het kalmeert de ruis in je hooft en opent de deur naar helder denken.
💖 Emotioneel: Ademen is je anker in emotionele stormen. Het helpt jouw emoties te herkennen, erkennen, te uiten en tenslotte los te laten.
🌌 Spiritueel: Je ademhaling verbind je met een diepere, innerlijke wereld. Het is een brug naar bewustzijn en innerlijke rust.
De Helende Cyclus van Adem
Onthoud deze eenvoudige formule: HEEL:
- Herkennen: Herken je emoties.
- Erkennen: Erken je emoties en geef ze ruimte.
- Expressie: Druk ze op een gezonde manier uit.
- Loslaten: Laat los wat je niet langer dient.
je ademhaling gidst ons door deze cyclus van genezing. Je herkent jouw emoties, erkent jouw bestaan, kan uiten wat er bij je speelt en laat tenslotte los wat je niet langer dient.
Dus benut elk in- en uitademend moment om dichter bij je eigen emotionele stabiliteit en veerkracht te komen. Jouw adem is jouw kompas op deze reis van zelfontdekking en groei.
Wil je weten wat ademhaling voor jou kan kan doen? Stuur mij dan een dm via https://www.instagram.com/valena_healing.en.coaching/ voor jouw adem sessie!
